浸塑壶铃的特性:
适用于力量练习男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套—壶铃,它能使你打造新型猛男的梦想成为现实。爱健身的美眉们用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
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常见壶铃动作
壶铃硬拉:
膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。髋部用力往前送,屁股用力夹紧,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。再用髋部后推,回到硬拉预备姿势。
壶铃俯卧撑:
身体呈俯卧撑起始姿势,双手握住壶铃把手,慢慢下落身体,直到你的胸部几乎触到壶铃为止,稍停片刻,然后撑起身体,还原到初始位置。由于这项练习的不稳定星,比空手做俯卧撑要更有难度。
壶玲摇摆注意事项:
壶玲摇摆是一个比较简单的动作,不过,对于初学者来说,想要顺利地进行训练,可以先尝试进行壶铃硬拉,熟悉使用这种器械进行运动的感觉,之后再具体的锻炼当中,建议先从重量比较小的壶铃开始练,逐步提升并增强训练的强度。如果训练者的腰椎不太好,膝关节也存在问题的话,那么不要接触此类训练。浸塑壶
壶铃土耳其起立动作
说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练经典的动作!它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作
土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作,它需要用到全身的所有肌肉,考验你的平衡和身体核心肌群的协调性,核心肌群重要的功能,就是维持身体的平衡。
动作过程就是由仰卧在地面上开始起身,直至直立,手臂在头部上方锁定,支撑住重物的合理动作。亦可以说是一套动作,它可以很好的锻炼到整个核心肌群。因为不易掌握平衡,能够更好地达到锻炼目的。
以上信息由专业从事供应健身浸塑壶铃的铭澳体育科技公司于2024/5/4 9:30:19发布
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